白天困到晕厥，晚上清醒的清奇，怎么样有一场说睡就睡的睡眠?一个舒适的卧室尤为重要。

卧室颜色

卧室的颜色应避免选择刺激性的色彩，一般选择暖和平稳的中间色，乳白色、粉红色，蓝色等。

儿童房可以使用一些较为活泼的色调，或者使用一些带卡通动物、花、植物图案的墙纸，把个性化的小空间点缀的丰富而别致。

灯光氛围

光线柔和的暖光灯，让人进入房间就有一种放松、愉悦的感觉。卧室不宜安装太亮的冷光灯，太强的光线会让体内有助于睡眠的褪黑激素减少，从而影响睡眠质量。

隔音、防光很重要

为了保障睡眠质量，双层窗帘的隔音和防光效果更强，更能营造一个安静、黑暗的睡眠环境。

隔音还可以选择厚度达标的石膏板吊顶，还可以在顶面中间层中加入吸音，隔音的材料，如吸音棉、高浓度泡沫板、布艺吸音板等。墙面隔音比较常见的做法是，在床头增加一块软包背景墙，主要起到防碰撞也美观，但同时也可以起到吸音、隔音的效果。

舒适的床品

夏天可以用有很好的亲肤性、保暖性和透气性的蚕丝被，冬天可以用具备优秀隔温性的羽绒被。身高越高、体重越重的人适合睡较硬的床垫，因其绷簧的力度可以承受身体的各个部位，使脊椎维持正常的弧度，反之则合适睡较软的床垫。

LAST

我们本该更简单、更自由些，却因为背负的东西太多，到最后都不知道自己真正想要的是什么，唯有回归生活，才能悟出其中真意。